Los beneficios de tomar agua caliente con limón por la mañana
La forma en que comienzas cada día es increíblemente importante. Ya seas mamá, entrenadora, escritora, dueña de un pequeño negocio o profesora de yoga, lo que primero haces por la mañana importa.
Según la filosofía ayurvédica, las elecciones que haces teniendo en cuenta tu rutina diaria pueden construir resistencia a las enfermedades o disminuirla. El ayurveda nos invita a saltar al nuevo día enfocándonos en rituales matutinos que trabajan para alinear el cuerpo con los ritmos de la naturaleza, equilibrar la energía, promover la autoestima y la autodisciplina.
Quizás tu cabeza te diga que tienes que revisar tus emails, sacar a pasear al perro, llevar a los niños al colegio, que no puedes llegar tarde a trabajar o que simplemente no tienes suficiente tiempo para crear la diciplina y quererte más y mejorar tu salud, excelente.
Comienza el día con una taza de agua tibia y el jugo de medio limón. Es muy simple y los beneficios son demasiados buenos como para ignorarlos. El agua tibia con limón:
Refuerza tu Sistema Inmune
Los limones son ricos en vitamina C y potasio. La vitamina C es excelente para luchar contra los resfríos y el potasio estimula el cerebro y la función de los nervios, y ayuda a controlar la presión arterial.
Equilibra el PH
Los limones son un alimento increíblemente alcalino, lo creas o no. Sí, por sí mismos son ácidos, pero dentro de nuestro cuerpo son alcalinos (el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Tal como ya sabes, un cuerpo alcalino es realmente la clave para la buena salud.
Ayuda a Adelgazar
Los limones son ricos en fibras de pectina, que ayudan a luchar contra las ansias de comer. Además se ha demostrado que quienes mantienen una dieta más alcalina, pierden peso más rápidamente. Por otra parte, cuando empiezas el día bien, es más fácil hacer las mejores decisiones para ti durante el resto del día. El agua de limón caliente combina poderosos agentes que mejoran las posibilidades de quemar grasa y perder peso: la potente vitamina C y antioxidantes de limón y la capacidad de mejorar la digestión. El consumo de agua tibia poco a poco va a aumentar el calor corporal, lo que permite un ligero aumento de la termogénesis, el proceso de su cuerpo utiliza para quemar las calorías de los alimentos que comes.
Facilita la Digestión
El agua tibia sirve para estimular el tracto gastrointestinal y la perístasis, las ondas de contracciones musculares en las paredes intestinales que logran mover la materia fecal. Los limones y las limas, además, son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a eliminar toxinas del tracto digestivo.También te ayudará con el dolor, la incomodidad e inflamación asociada con el estreñimiento. Por lo cual, beber una taza de agua tibia con limón en la mañana, durante un mes, puede alterar radicalmente la experiencia del día y mejorar tu salud digestiva y en general. Al beber el jugo de limón con regularidad, ayuda a que los intestinos eliminen los residuos de manera más eficiente, por lo que alivia el estreñimiento y ayuda a pasar las heces más blandas.
Actúa como un Suave Diurético Natural
El jugo de limón ayuda a drenar materiales indeseados porque el limón incrementa el rango de orina en el cuerpo. Así, las toxinas se liberan más rápidamente, lo que contribuye a mantener saludable el tracto urinario. El limón puede ayudar a aliviar muchos problemas de digestión cuando se mezcla con agua caliente, entre los cuales se incluyen náuseas, ardor de estómago y parásitos. Gracias a sus propiedades, los síntomas de indigestión, flatulencia y eructos se sienten aliviados.
Aclara la Piel
La vitamina C ayuda a reducir arrugas y enrojecimientos. El agua con limón purga las toxinas de la sangre, lo que ayuda a mantener la piel más clara también.
Hidrata el Sistema Linfático
Esta taza de bienestar ayuda a comenzar el día con una fuente de hidratación, lo que obviamente ayuda a prevenir la deshidratación y la fatiga adrenal. Cuando tu cuerpo está deshidratado, o profundamente deshidratado (fatiga adrenal) no puede cumplir adecuadamente todas sus funciones, lo que lleva a acumulación de toxinas, estrés, constipación, y la lista continúa. Tus glándulas adrenales son dos pequeñas glándulas situadas sobre tus riñones, y junto con la tiroides, crean energía. Además segregan importantes hormonas, incluida la aldosterona. La aldosterona es una hormona que segregan las adrenales y se encarga de regular tanto los niveles de agua como la concentración de minerales como el sodio en tu organismo, ayudándote a estar hidratado. Las adrenales son también responsables de regular tu respuesta al estrés. Así que el consejo más importante es que no debes llegar a sufrir un gran estado de deshidratación.
Disminuye el riego de infecciones Urinarias
El agua con limón ayuda a prevenir las infecciones urinarias, también a combatirlas. El zumo de limón es alcalinizante, antibacteriano, ayuda a expulsar las bacterias dañinas del trato urinario.
Combate el mal Aliento
Beber agua con limón en ayunas a combatir las bacterias de la boca, con lo que disminuye el potencial mal aliento matutino. Después de beber el agua con limón que enjuagarse la boca para evitar la erosión del esmalte dental. Por supuesto, hay que lavarse bien los dientes antes de acostarse cada noche y después de cada comida. Además, es muy aconsejable hacer una limpieza bucal en el dentista de forma regular, al menos una vez al año.
Tu piel más bella
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, lo que mejora la calidad de la piel, combate el acné, previene la sequedad y la formación de arrugas. Por supuesto, beber mucha agua es, de todas maneras, muy bueno para la piel.
Suaviza y cura la garganta irritada
Toma agua caliente con limón y miel de abejas cuando tengas la garganta irritada. También se puede combinar con tisanas de hierbas medicinales, como el tomillo, romero, salvia y lavanda.
Previene el dolor articular y la gota
La acumulación de ácido úrico en las articulaciones o el dedo gordo del pie produce dolor. El agua con limón ayuda a reducir el ácido úrico.
Mejora el función Cerebral
Además de la vitamina C, el limón contiene potasio, lo es muy beneficioso para nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro.
Depura el hígado, los riñones y la vesícula
El ácido cítrico del jugo de limón ayuda a depurar el hígado y a prevenir las piedras en la vesícula y en los riñones. Cuando se forman cálculos renales quiere decir que el riñón no funciona bien, no consigue eliminar todos los productos de desecho, por lo que exalato cálcico y el ácido cristalizan. El ácido cítrico impide la cristalización por eso ayuda a desintoxicar el organismo y a prevenir los cálculos vesiculares y renales.
Ayuda a prevenir el Cáncer
Un estudio publicado en el "Diario de Bioquímica Clínica y Nutrición" sugiere que una dieta rica en limón puede prevenir y reducir el peso corporal y el aumento de grasa. El estudio se centró en los polifenoles de limón, un tipo de antioxidante. Además de frenar el aumento de peso, un aumento en la ingesta de limón mostró mejoras en el control de glucosas en sangre y función de la insulina. Otro estudio publicado en el "Diario de la Investigación en Ciencias Médicas" encontró que el extracto de piel de cítrico la oxidación de las LDL (colesterol malo). Cuando se oxida, el colesterol es un radical libre que aumenta la inflamación y aumenta el riesgo de cáncer.
Combinada con el ejercicio mejora la tensión Arterial
Un estudio llevado a cabo en más de 100 mujeres de mediana edad en Japón, realizado durante 5 meses mostró que la ingestión de limón combinado con el ejercicio moderado parece mejorar la presión arterial sistólica. Este estudio se realizó en mujeres campesinas durante los meses de invierno fuera de la actividad del campo. Parece haber un efecto entre el movimiento y la ingestión de limón.
Menos riesgo de accidente cerebrovascular
La ingesta frecuente de cítricos puede reducir la incidencia de las enfermedades cardiovasculares, especialmente el infarto cerebral, en hombre y mujeres.
Del limón se utiliza todo, sin desperdiciar nada
La piel del limón contiene 15 veces más vitamina C que su jugo, consume también la piel.
Si te parece muy intenso comerlo con la piel, puedes tomar agua tibia con limón, también tiene fantásticas propiedades. El consumo de limón con la piel sólo debe hacerse si el limón no ha sido tratado con productos químicos.
Adoptando solamente esta práctica de beber una taza de agua tibia con limón por la mañana por un mes, puede alterar radicalmente tu experiencia del nuevo día. No te sorprendas si comienzas a ver las mañanas bajo una nueva luz.
Para preparar esta bebida usa agua potable, caliéntala en la estufa y deja que se enfríe a una temperatura soportable, luego exprime el jugo de un limón fresco entero y bébela a sorbos con calma para no quemarte. Es importante que no uses un horno de microondas o el jugo de limón pasteurizado de una botella (zumos procesados) debido a que pierde sus propiedades.
Recuerda que aunque el agua caliente con limón ayuda a preparar mejor tu cuerpo para bajar de peso, no sustituye a una alimentación balanceada ni al ejercicio. Lo ideal es aprovechar sus beneficios e integrar esta vista natural como un hábito sano en tu vida.
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